yoga nidra: diepe ontspanning voor lichaam en geest
In mijn sessies maak ik gebruik van technieken die voortkomen uit mijn achtergrond in Psychologie en Yoga Nidra, een oude Indiase ontspanningstechniek. Yoga Nidra is een vorm van meditatie waarbij je volledig ontspant, maar je bewustzijn aanwezig blijft. Tijdens het beoefenen van Yoga Nidra verschuiven je hersengolven van de actieve beta-staat naar de ontspannen alfa- en theta-staat, wat zorgt voor diepe rust en herstel.
Deze transitie helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van de slaap en het bevorderen emotioneel welzijn.
Wat anderen zeggen na een sessie:
- "Ik voel me verfrist en heb weer energie."
- "Ik voel ruimte voor mezelf en helderheid in mijn behoeften en volgende stap."
- "Ik voel me ontspannen en verbonden met mezelf."
Luna-bundel
De LUNA-bundel is een maandelijkse verzameling van sessies die je helpt om te groeien met de maancycli.
De bundel bevat 2 meditaties (voor de nieuwe en volle maan), eenvoudige yoga-houdingen en journal-vragen. Als extra een 61-punten bodyscan die helpt om te ontspannen en je focus terug te vinden. Deze bundel biedt waardevolle tools om je doelen te verduidelijken en concrete stappen te zetten.
Deze bundel is voor jou als je meer verbinding wilt maken met jezelf op mentaal, fysiek, emotioneel en energetisch vlak.
GRACE-bundel
Van buiten naar binnen
De GRACE-bundel bestaat uit vier klanksessies met begeleidende opdrachten en reflecties. Ze helpen je om dieper te verbinden met jezelf, je lichaam, je gevoelens en wat in jou leeft.
Deze bundel is bedoeld voor wie:
- behoefte voelt aan rust, helderheid of richting
- oude patronen of spanning wil loslaten
- meer wil zakken in het lichaam
- openstaat voor reflectie, verwerking en groei
- verlangt naar ruimte, veiligheid en verstilling
De klanksessies brengen het zenuwstelsel tot rust en activeren het parasympathisch systeem, dat zorgt voor herstel, integratie en ontspanning.